TOMA DA FRECUENCIA CARDÍACA

Mira como podes facer para tomar a frecuencia cardíaca:

Tomámola durante 10’’ e o resultado multiplicámolo por 6 e teras a frecuencia nese momento.

A tua frecuencia máxima será o resultado de:

220-IDADE nos nenos

226-IDADE nas nenas


Segunda a porcentaxe de intensidade do exercicio que fagas vas a ter uns beneficios diferentes:

http://eflapandera.blogspot.com/2015/12/zona-de-actividad-cardiaca-optima.html

https://es.slideshare.net/danielcm1278/primeros-auxilios-i-24231856

http://adndeatletas.blogspot.com/2015/07/intensidad-frecuencia-duracion-efectos.html